ビタミン剤おすすめ5選 DHCやチョコラBBなど成分と飲みやすさで選ぶ

栄養が偏りがちな方をサポートするのにビタミン剤は大きな役割を担っています。この記事はビタミン剤のおすすめ商品5選と主なビタミンの効果やビタミン剤の選び方について解説しています。疲労回復や美容に役立つ内容をまとめていますので、ぜひ参考にしてください。

ビタミン剤で栄養不足をおぎなう

健康に関しての意識が高まっている方も多いですが「栄養バランスが気になる」「疲労がたまっている」と感じている方も多いのではないでしょうか。この記事は主なビタミンの効果と疲労や美容との関係について解説しています。また、おすすめのビタミン剤5選も紹介していますので、ぜひ参考にしてください。「もっと健康のなりたい」「キレイになりたい」と考えている方は栄養バランスを見直してみましょう。

栄養不足と疲労の関係

栄養が足りていないと、回復が遅れてしまいます。ビタミンには「脂溶性ビタミン」4種類と「水溶性ビタミン」9種類の全13種類があります。それぞれに効果があり、バランスよく摂取することで、細胞の働きが促進されるすべてが重要な栄養です。足りないビタミンがあると免疫の維持ができなかったり、ストレスが溜まりやすくなったりすることで、疲労や体調不良につながってしまいます。食事から摂取するのが理想ですが、量や種類によっては難しいため、ビタミン剤で補うことがおすすめです。

栄養不足と美容の関係

栄養不足は美容においての回復も妨げてしまいます。特に肌のダメージの回復やシミしわ改善などに、ビタミンは大きな影響があります。栄養のバランスが良く、十分なビタミンがある状態は代謝を促すことで、新しい細胞に変わっていくため、老化防止にも役立ちます。

ビタミンBのおもな効果

ビタミンB群と呼ばれ、多くのビタミン剤に配合されているビタミンBは主に代謝に影響があります。ビタミンB2は成長の促進、糖尿病予防、皮膚を健康に保つ効果などが期待できます。ビタミンB6は動脈硬化、眼精疲労、脂肪肝などを予防する効果があります。

ビタミンCのおもな効果

ビタミンの中でも特に有名なのがビタミンCで、酸化を防ぐ効果が知られています。美肌効果や免疫力を高める効果があるため、化粧品にも取り入れられています。また、貧血の予防やストレス緩和にもつながるので、小まめに継続して摂りたいビタミンです。

ビタミンEのおもな効果

脂溶性のビタミンであるビタミンEも、抗酸化力が高く、美肌に良いことで知られています。老化を防ぐだけでなく、血流改善にも効果があります。水溶性のビタミンBやビタミンCとは違い、体内に残りやすいので摂り過ぎないようにしましょう。

ビタミン剤を選ぶときのポイント

ビタミン剤を選ぶときの基準になる2つのポイントを解説します。

• ①成分
• ②飲みやすさ

①成分

まずは、どんなビタミンが入っているのか確認しましょう。どんなビタミンをどれくらい摂りたいのかに合わせて選ぶ必要があります。ビタミンBやビタミンCを追加で摂りたい方がマルチビタミンを摂るとほかのビタミンが過剰になってしまうこともあります。食生活とも照らし合わせて、選んでください。

②飲みやすさ

ビタミン剤は一定の期間継続しなければ効果を感じにくいです。忘れてしまう、飲みづらくて続かないといったことがないように、一日の量やタイミングを確認しておきましょう。味が気になりやすい方はカプセルタイプのビタミン剤を選ぶのがおすすめです。

おすすめのビタミン剤5選

ここからはおすすめの5つのビタミン剤を紹介します。

• ディアナチュラ ビタミンC
• チョコラBBローヤルT
• ネイチャーメイド マルチビタミン
• DHC マルチビタミン
• ファンケル マルチビタミン&ミネラル

もっと栄養バランスをみなおして、元気に過ごしましょう

食生活は健康の基本ですが、忙しい方にとってはバランスが難しいこともあります。足りないビタミンを補うことができるビタミン剤を選ぶことで、疲労回復や美容に大きな効果があります。ぜひ利用してさらに元気な生活を送りましょう。