置き換えダイエット食品おすすめ5選｜食事系・ドリンク系・お菓子系の選び方

運動は苦手だけど体重を落としたい、短期間で結果を出したい。そんな方におすすめなのが置き換えダイエット。1日の食事の1〜2食をダイエット食品に置き換えるだけで、摂取カロリーを抑え短期的に痩せることができます。この記事では、置き換えダイエット食品の選び方やおすすめ商品をご紹介します。

置き換えダイエットとは。やり方は？

置き換えダイエットとは、1日3食のうち1〜2食をカロリーが低い食品に置き換え、1日の摂取カロリーを低めに抑えるダイエットです。

1日の摂取カロリーが消費カロリーを下回るように調整し、痩せられるという仕組みですね。

置き換えダイエット食品は、低カロリーに作られています。基本的に栄養バランスも考えて作られていますが、しっかり食事をとる場合より栄養が偏ってしまう恐れがあります。また、摂取カロリーを抑えすぎると身体が飢餓状態になり、健康問題に繋がることも。

カロリーが抑えられて痩せるからと言って、1日3食をダイエット食品に置き換えることはやめましょう。身体の調子をしっかり見ながら行っていくことが大切です。

置き換えダイエット食品の種類

置き換えダイエット食品は、大きく分類すると食事系、ドリンク系、お菓子系の3つに分けられます。

• ①食事系
• ②ドリンク系
• ③お菓子系

食事系

食事系のダイエット食品は、ご飯や麺類、野菜などといった通常の食事に近いタイプです。腹持ちもよく、よく噛んで食べることで満足感も得られるため一番ストレスを感じにくいでしょう。雑炊やリゾット、パスタにうどんなど、レパートリーも豊富なので飽きる心配もなし。置き換えダイエットに慣れてない方や、空腹を我慢したくない方におすすめ。

ドリンク系

ドリンク系のダイエット食品は、スムージーやプロテインなど、溶かすだけで簡単に作れるのが魅力。栄養バランスも良く、普段の食事では補えない栄養を摂ることができます。特にプロテインは、ダイエットに必須なタンパクが豊富です。ドリンク系の腹持ちはいいとは言えないので、夜置き換えて空腹を感じる前に就寝するのがおすすめ。

お菓子系

お菓子系のダイエット食品は、カロリーや糖質量を抑えて作られてあるので、間食や甘いものが欲しくなったときに罪悪感なく食べられます。甘いものを食べたいのに我慢しすぎるとストレスになり、その反動で暴食してしまうことも。適度に取り入れることで、ダイエットのペースを乱すことなく進められます。甘いものが好きな人にぴったりです。

置き換えダイエット食品おすすめ5選

• ①リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 5食
• ②短期スタイル ダイエットシェイク 10食分
• ➂わたしのプロテインダイエット 21食セット
• ④プロティンダイエット スープパスタ 15袋入
• ➄スリムアップスリム ダイエットケア果実ゼリー 6袋

置き換えダイエットをうまく利用しよう

運動をする時間がない方や、短期集中で痩せたいときにぴったりな置き換えダイエット食品。1〜2食分をダイエット食に変えるだけで痩せられるので、とても手軽で挑戦しやすいですよね。体調を崩さない程度にカロリーを抑え、うまく置き換えダイエット食品を利用し、健康的に痩せて魅力的な身体に仕上げましょう。